Bien que l’été soit fini, ce n’est pas une raison pour arrêter de transpirer! Après un entraînement intense ou une séance de yoga chaud, il est important de compenser la perte d’électrolytes causée par la transpiration.
Je vous donner ma version santé du Gatorade, une limonade savoureuse qui fait office de boisson sportive reminéralisante et nourrissante pour les muscles.
Citronnade sportive
☆ 1 litre d’eau filtrée
☆ 20 gouttes de minéraux traces ConcenTrace [lien boutique]
☆ 1 “scoop” de poudre de L-glutamine AOR [lien boutique]
☆ 1 “scoop” de magnésium synergy AOR [lien boutique]
☆ Le jus de 1/2 citron biologique
Minéraux traces: Source de minéraux et oligo-éléments sous forme ionique et assimilable, c’est la façon la plus simple de remplacer les minéraux perdus par la transpiration. On rapporte des effets positifs sur les articulations, la performance cardiovasculaire et une augmentation de l’absorption des vitamines et des minéraux. [lien boutique]
L-glutamine: La glutamine est un acide aminé qui favorise la récupération après l’entraînement et favorise la guérison des tendons, ligaments et cartilages. On peut aussi consommer la glutamine 1 heure avant l’exercice physique afin de diminuer la fatigue musculaire pendant l’entraînement. [lien boutique]
Magnésium synergy: Ce produit de la compagnie canadienne de produits naturels hauts de gamme AOR contient deux formes de magnésium ainsi que plusieurs vitamines et minéraux. Le magnésium contribue au métabolisme de l’énergie cellulaire, au relâchement musculaire, à l’équilibre de l’humeur et à la fonction immunitaire. Il agit comme cofacteur dans plus de 300 réactions métabolique. Le stress et la consommation de sucre, d’alcool et de café diminuent nos réserves de magnésium de manière accélérée, c’est pourquoi il peut être intéressant d’ajouter du magnésium sous forme de supplément à son alimentation. Comme ce produit est sucré avec du stévia et du xylitol, il n’est pas nécessaire d’ajouter quelque agent sucrant que ce soit à notre recette. [lien boutique]
Mise en garde: Ne consommez pas cette boisson conjointement avec un supplément ou un médicament contenant du potassium. #tropcestcommepasassez
Sources: https://www.jydionne.com/supplements-pour-sportifs-la-glutamine/
https://traceminerals.com/concentrace-trace-mineral-drops/
https://aor.ca/products/magnesium-synergy
Crédits photo:
Verre de limonade: Kelly Brito
Hippie Urbaine 